요즘 같은 날은 일교차가 크기 때문에 건강관리에 특히 유의해야 하는데요. 초봄 같은 경우는 춥기도 하고 어느 날은 포근하기도 하고, 쌀쌀하기도 하고 이러한 날씨들이 초봄에 많이 나타나게 됩니다. 이렇게 일교차가 나타나면 다양한 질환을 유발할 수 있습니다.

"봄철 건강관리 방법"

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▶식습관 개선

매일 좋은 컨디션을 유지하기 위해 식습관 개선이 필요합니다. 평소 고열량, 고나트륨, 탄수화물 음식을 즐겨 먹었다면 이를 멀리하고 싱싱한 채소, 과일, 생선 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 음식의 간은 싱겁게 맞추고 과도한 다이어트는 오히려 요요현상을 초래해 항상 적당한 양의 음식을 규칙적으로 섭취하는 것이 중요합니다.

▶꾸준한 운동

봄철 건강관리를 위해 운동을 병행할 필요가 있는데요. 매일 한 시간 정도 조깅, 자전거 타기, 수영, 요가 등땀이 흠뻑 날 정도로 유산소 운동을 꾸준히 실천해 전반적인 면역력을 강화하는 것이 좋습니다.

▶환기 시키기

환기를 제대로 시키지 않으면 건물 내부 공기중에 존재하는 각종 바이러스 및 유해성분들이 우리 몸에 침투해 건강을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 주기적으로 환기를 시키고 유해 물질을 바깥으로 배출하는 것이 필요합니다.

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▶외출 시 옷차림 신경 쓰기

환절기에 기온이 급변하면 혈관 및 심장에 부담이 가기 쉽습니다. 그러므로 아직 날씨가 완전히 따뜻하지 않을 때는 얇은 옷을 여러 겹 껴입고 체온을 안정적으로 유지하는 것이 좋습니다.

"건조해지기 쉬운 봄철, 알레르기성 질환 유발!"

몸이 자주 가렵고 눈을 비비거나 의지와 상관없이 맑은 콧물, 코막힘 재채기가 끊이지 않는 등 알레르기 증상은 다양하게 나타납니다. 알레르기를 일으키는 외부 물질을 알레르겐이라고 하는데요. 현재까지 알려진 알레르겐은 약 2,000여가지 이상입니다. 특히 외부 활동이 많아지는 봄에는 대기오염, 꽃가루, 찬바람, 미세먼지 등 다양한 알레르겐에 노출되기 때문에 알레르기 증상이 심해질 수 있습니다. 

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"예방법 알아보기"

봄철 발생하는 알레르기 예방을 위해 외출을 할 때는 미세먼지 차단 마스크를 착용하고 집에 돌아오면 반드시 손과 발,얼굴을 씻고 개인 위생을 철저히 하는 것이 중요합니다. 또한 실내 환경을 청정하게 유지하는 것이 중요한데요. 바이러스 저항을 키우고 코와 기관지 점막이 건조해지지 않도록 실내 습도를 50~55%를 유지하는 것이 좋습니다. 또한 외부에서 유입된 꽃가루, 미세먼지, 곰팡이 등을 줄이기 위해 공기청정기를 이용하는 등 실내 공기를 깨끗하게 관리해주시길 바랍니다.

바쁘게 업무를 수행하고 집안일을 하는데 힘을 쏟다 보면 건강 관리에는 소홀해지는 경우가 많습니다. 환절기에 면역력이 저하되면 다양한 질병이 찾아오게 되며 완전히 회복되기까지 오랜 시간이 걸릴 수 있는데요. 그러므로 조금씩 자신의 생활습관을 바꿔나가며 사전에 면역력을 제대로 길러두는 것이 좋습니다.

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