고혈압은 주로 중장년층에게 많이 나타나는 질환이지만 요즘에는 젊은 고혈압도 많이 나타나고 있어 주의가 필요합니다. 오늘은 젊은 사람에게 고혈압이 나타나는 원인과 고혈압의 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다.
 

▶겨울철 질환에 도움이 되는 예방법
 

혈압은 심장이 각 조직에 필요한 혈액을 공급하기 위해 혈액을 밀어낼 때 혈관에 생기는 압력을 말합니다. 고혈압 진단은 한 번의 혈압측정만으로 판단하지 않으며 적어도 2회 이상 측정한 혈압의 평균치가 140/90mmHg 이상 일 때 고혈압으로 진단합니다.

이러한 고혈압은 일차성 고혈압과 이차성 고혈압으로 나누며 일차성 고혈압은 명확한 원인 없이 노화, 비만, 운동 부족, 스트레스, 짜게 먹는 습관, 흡연, 가족력 등의 여러 요인이 복합적으로 작용해 발생하는 것을 뜻하며 이차성 고혈압은 혈압을 높이는 원인 질환이 있는 경우를 말합니다.
 
 

젊은 층의 고혈압 환자 증가의 원인으로 비만과 스트레스가 지목되고 있습니다. 요즘 젊은 층은 먹방과 배달음식, 외식 위주의 소비 트렌드로 인해 짜고 기름진 음식을 많이 먹는 반면 바쁘다는 이유로 운동량은 감소해 비만율이 증가하며 젊은 고혈압 환자가 늘어가고 있습니다.
 

▶​고혈압 증상
 
 

고혈압은 특별한 증상이 나타나진 않습니다. 다만 해당 문제가 있음에도 방치할 경우 갑상선기능저하증, 신장병, 신경 질환, 혈관질환, 동맥경화 등 다양한 문제를 유발할 수 이씩 때문에 결코 간단하게 생각해서는 안 됩니다.
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가끔 뒷골이 당기거나 머리가 아프고 어지러움을 호소하는 경우가 있으며 대부분 경미한 증상으로 나타나는 경우가 많기 때문에 고혈압이 있다는 것을 인지하지 못하고 시간을 보내는 분들도 많습니다. 혈압이 올라가는 경우 눈이 침침해져 시야가 흐려지는 증상이 나타날 수 있으며 남들에 비해 쉽게 피곤함을 느끼고 소화불량 증상이 함께 동반되며 심혈관의 압력이 높은 경우 호흡곤란 증상과 가슴 쪽 통증이 나타나기도 합니다.
 

▶​고혈압에 도움 되는 음식
 
[콩류]
칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 혈관관리에 좋은 음식으로 칼륨이 풍부하게 함유된 식품은 나트륨을 배출시켜 혈압을 감소시키는 데 도움을 줍니다. 칼륨이 풍부한 식품으로는 콩 이외에도 톳, 바나나, 고구마, 아보카도 등이 있습니다.
 

[베리류 과일]
블루베리, 크랜베리, 산딸기, 딸기 등과 같은 베리류 과일은 혈압관리에 좋은 음식입니다. 베리류에 풍부하게 함유되어 있는 플라보이노이드의 일종인 안토시아닌이 풍부한 음식을 섭취해 주면 혈관 기능을 개선하고 수축기 혈압을 낮출 수 있는데 도움을 받을 수 있습니다.
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[피스타치오]
여러 종류의 견과류 중 피스타치오가 수축기 혈압과 이완기 혈압을 낮추는데 효과가 좋습니다. 피스타치오는 단일 불포화 지방과 칼륨, 마그네슘, 화합물이 풍부하게 함유되어 있어 항산화 성분이 풍부해 혈중 콜레스테롤을 낮춰 혈압 개선에 좋은 영향을 받을 수 있습니다.
 

[비트]
혈압 건강에 좋은 효능을 가지고 있는 슈퍼푸드 비트는 단백질, 탄수화물, 비타민, 미네랄, 아미노산 총 41종에 달하는 풍부한 영양소가 들어 있는 채소로 비트에는 질산염이 함유되어 있어 신체에서 산화질소로 전환되어 혈관 확장과 혈류량을 증가시키는 데 도움을 줍니다.
 

[감자]
감자는 칼륨과 마그네슘이 풍부하게 들어 있는데요. 몸에 칼륨 수치가 낮으면 우리 몸은 고혈압의 원인인 나트륨을 제거하기 힘들어집니다. 갑자에 풍부하게 함유되어 있는 마그네슘과 칼륨은 혈류를 개선할 수 있도록 도움을 줘 혈압을 관리하는데 좋은 식품입니다.
 

오늘은 고혈압에 대해 알아봤는데요. 고혈압은 침묵의 살인마로 알려져 있는 만큼 주기적인 건강검진을 통해서 몸 상태를 챙기고 관리해 주시길 바랍니다.​