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본격적인 한파에 한랭질환 예방하는 법
등록일 : 2022-01-15

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본격적인 한파에 한랭질환 예방하는 법

본격적인 추위가 시작되면서 누구나 한랭질환에 노출될 수 있어 주의를 요합니다.

갑작스런 추위에 신체 적응력이 떨어지면서 한랭질환에 취약할 수 있어 한파 시에는 실외활동을 자제하고 보온에 대한 철저한 대비가 필요한데요.
 

특히 술을 마시면 신체에 열이 올랐다가 체온이 급격히 떨어지고 체온을 인지하지 못해 위험할 수 있으므로 한파시에는 과음을 피해야 합니다.
 

한랭질환으로는 저체온증, 동상, 동창 등이 있으며 심한 증상인 경우 바로 병원을 가야하지만 가벼운 증상의 경우 대처법에 대해 미리 알아두면

겨울을 건강하게 보낼 수 있을 것입니다. 적정 체온 유지하는 법에 대해 알아보겠습니다.
 
 

▶ 1. 동창

 

동창은 평균기온이 4-5도씨가 되어도 발생가능하며 피부가 축축한 상태에서 추위에 노출되면서 염증반응이 나타나는 것을 말합니다. 증상으로는 손발끝이 보라색으로 변하면서 가려운 증상이 나타나고 누르면 통증이 느껴지기도 하는데요. 이는 추위로 인해 혈관이 수축되어 혈류가 악화되면서 발생합니다. 

 

대처법으로는 손상된 부위를 빨리 따뜻한 물(37-39도씨)에서 30분정도 녹이고 따뜻한 물을 마셔 체온을 유지할 수 있게 하는데 이 과정에서 심한 통증이 있다면 진통제를 복용하고 피부에 심한 괴사가 있다면 병원에서 치료해야 합니다. 

동창 예방을 위해서는 보온을 철저히 해야 하며 따듯한 물을 자주 마시면서 전신의 체온을 유지할 수 있도록 합니다.

 

​ 2. 동상

 동상은 영하의 낮은 기온에 장시간 노출되어 손발끝의 혈류가 악화되어 피부조직이 얼어붙고 심하면 괴사에 이르게 되는 증상을 말합니다. 주로 손, 발, 귀, 코와 같이 외부로 노출되기 쉬운 부분에 주로 발생하는데요. 작열감과 함께 빨갛게 부어오르며 수포가 생기거나 무감각해지고 심해지면 지방과 근육이 괴사합니다. 특히 시간이 지난 후 증상이 더 진행되기도 하므로 주의가 필요합니다.

 

대처법으로는 일단 따뜻한 곳으로 옮기고 동상을 입은 부위는 40-42도씨 정도의 따뜻한 물에 30분 정도 담가줍니다. 비비거나 직접적으로 열을 대는 것은 피해야 하며 중증인 경우 빠르게 응급실에 방문해야 합니다.

동상을 예방하기 위해서는 귀마개, 마스크, 장갑 등 방한 용품을 착용하고 땀에 젖은 양말이나 의류는 갈아입어야 합니다.

 
 

​ 3. 저체온법

 

저체온증은 중심체온이 35도씨 이하로 내려가는 것을 의미합니다. 갑자기 추운환경에 오래 노출되었거나 갑상샘 기능 저하증, 부신기능 저하증 등 내분비계 질환 등의 이유로 방어기전이 억제되어 정상체온을 유지하지 못하여 나타납니다. 이외에도 외상이나 중추신경계 기능 저하로 열조절 능력에 장애가 생기면 나타날 수 있는데요. 오한, 빈맥, 과호흡, 판단저하 등이 나타날 수 있으며 심하면 근육경직, 부정맥, 의식장애등이 나타납니다. 

 

대처법으로는 먼저 따듯한 곳으로 옮겨서 젖은 의복을 제거하고 머리와 전신을 담요로 감싸주는데요. 따뜻한 음료와 당분을 공급하여 몸을 덥혀줍니다. 의식이 없는 상태에서 발견된 사람은 즉시 병원으로 후송하기 위한 조치를 취하는 동안 따뜻한 장소로 옮겨 위와 같은 방법으로 열손실을 방지해야 합니다.

 

저체온증 예방을 위해서는 두꺼운 옷 하나를 입는 것보다 얇은 옷을 여러겹 입는 것이 좋습니다. 옷 사이에 생긴 공기층이 몸을 따뜻하게 해주며 열을 조절하기 때문입니다. 특히 등산시나 야외운동시 땀을 흘릴 것을 대비하여 갈아입을 옷을 준비하는 것이 좋습니다.
 

가정의학과 현보라 과장

  • 건강검진, 만성피로, 금연, 비만, 항노화, 예방접종, 호스피스, 노인병, 대사증후군, 감기, 소화불량, 위염

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